Tuesday, June 17, 2008

Hoppla, kolla era kalorier!



Jag har verkligen inte mått bra sista veckan. Hade en riktigt bra dag och annars har jag kännt mig väldigt..som om jag har brist. Jag hade svår anemi för några ar sen och hur jag har känt har inte varit så långt från det.

Jag inser att jag har börjat tänka mer på vad jag äter nu än under veckorna då jag gick ner. När jag läst på KiF har det handlat mycket om att man inte ska slarva och hur viktigt det är att man inte "trillar dit" när man är nybörjare.

Så i morse skrev jag in gårdagens mat i Min Mat och döm om min förvåninng när det här resultatet visade sig:

Energi kcal: 831,70
Energi kJ:3470,80

Proteiner: 45,45
Fiber:0,00

Kolhydrater: 22,90
Vatten:89,86

Alkohol: 0,00



Fetter:

Fett: 61,90
Kolesterol:152,70

E-mättade: 17,01
Mättade:27,43

F-mättade: 2,43



Vitaminer:

A: 271,20
B1:0,10

B2: 0,39
B3:4,26

B6: 0,63
B9:23,10

B12: 1,68
C:0,00

D: 0,74
E:0,82

Mineraler:

Fosfor: 326,80
Järn:2,49

Kalcium: 244,40
Kalium:324,10

Magnesium: 28,50
Natrium:328,00

Selen: 10,88
Zink:6,63

6Gram finncrisp
15Gram Smör 80% fett
30Gram Ost hårdost 26% fett
100Gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett
60Gram ICAs grekiska 10% yogurt
6Gram finncrisp
15Gram Smör 80% fett
100Gram Abbas Matjesill utan spad
60Gram ICAs grekiska 10% yogurt


Kolla in kalorinivån! 831 kcal! (samt ration på kolhydrater och fett...brukar dock bara äta 1 FinnCrisp på morgonen) Inte konstigt att jag mått dåligt. Lite förvånande dock att jag ovetandes har ätit så lite. då jag aldrig nånsin har kunnat bli anklagad för att äta för lite i mitt liv. Jag har inte tyckt att jag har ätit för lite och inte heller varit jättehungrig.

Så nu är det Min Mat som gäller så jag får till riktiga portioner igen och idag ser ut så här innan middag. Mycket bättre. (Jag låg på 1600-1800kcal när jag gick ner som mest)

Energi kcal: 1134,40
Energi kJ:4720,65

Proteiner: 47,07
Fiber:0,00

Kolhydrater: 5,23
Vatten:150,92

Alkohol: 0,00



Fetter:

Fett: 103,20
Kolesterol:223,20

E-mättade: 16,82
Mättade:56,61

F-mättade: 10,72



Vitaminer:

A: 312,15
B1:0,20

B2: 0,60
B3:8,45

B6: 1,20
B9:25,35

B12: 2,40
C:0,00

D: 1,27
E:1,01

Mineraler:

Fosfor: 331,70
Järn:4,89

Kalcium: 24,10
Kalium:590,75

Magnesium: 37,35
Natrium:351,50

Selen: 16,23
Zink:11,45

6Gram finncrisp
15Gram Smör 80% fett
30Gram Böcklingpastej ABBA
50Gram Vispgrädde Svensk 36%
100Gram Kokosfett Cocosa 1matsked
200Gram Köttfärs nötfärs högst 10% fett
30Gram Smör 80% fett
50Gram ICAs grekiska 10% yogurt

Har mått riktigt bra idag. Gick upp klockan 7 och har inte sovit sen dess, något jag inte klarat på hela LCHFperioden (eller innan dess heller för den delen). Har också varit väldigt jämn i humöret, testade en koffeinfri kopp kaffe i morse med en skvätt grädde (ca halv deciliter) och en jättetesked kokosfett (det såg rätt läbbigt ut, men smakade ok). Tror både minikoffeinkick samt kokosfett gjorde mig gott.

2 comments:

Tina said...

Hej på dig!
Trevlig blogg du har - kommer att följa dig framöver...Jag har nu också länkat hit från min blogg...
Lycka till

Kram

Mia said...

Hej Tina!

Vad kul att du vill länka till mig. Hittar inte vägen till din blogg, det blir stopp när jag klickar på din profil.

Jag tittar jättegärna in hos dig om du vill.

kram!